棉花糖的時間相信大家都耳熟能詳，這就是一種自制力的展現
大家好，又到周專欄時間，這次與大家分享低潮期或誘惑太多的我
會遇到的狀況，對比一下是否發生在你身上：
- 預計完成的時間點內，因為對自己妥協而到最後一刻才完成
- 專注於當下時，因為臉書或Line通知停下工作
- 停下後就很難回去狀態
放爛..
因為覺得有點頹廢所以開啟自省能力，覺得自己一些時間管控還是沒有很優，需要增強自制力，到底該如何增強又是一門學問，幸虧拜科技所賜google小姐總能解決我的疑問：
得到一句蠻勵志的話來僅替自己：「不會做小事的人，也做不成大事。」
具體作法有幾項：
- 設定時間期限：
每天晚上我會思考明天需要處理的事項，從重要到小事排列下來，最後給每一件事一段時間，強迫自己在那段時間完成。
- 計畫表格＆獎勵制度：
這點對我來說是一個新的思維，正在嘗試；為自己製作一張表，比如我要晨跑，若達成便在表格內打勾，這些勾在累積的過程中會出現成就感，因為你具體看得到，再來給自己一個獎勵，若我達成我這周就能犒賞自己一部電影，若無法達成就沒有電影可看。
- 分解計畫：
人因夢想而偉大，但許多人的夢想太大而無法動，切割、分解計畫會是你最完美的選擇，假設明年度目標希望閱讀一百本書，那這樣的說法你很難成功，但假如你你除以十二個月，一個月約莫要閱讀８本，這時你的目標會感覺不太遙遠，搭配第二點給自己一點甜頭開始行動！
- 公開計畫然後付出代價：
這點其實算是閱讀「影響力」這本書給我的啟發，人類若要成長需要兩種元素：「誘因」、「壓力」，誘因在前面有了，那如何確保自己百分之百完全不懈怠，我自己想到一個在臉書公開你想達成的目標，並造福你的好朋友：「我一定每天晨跑，如果沒有我就請我最好的三位朋友去日本玩！」這時魔法就會啟動，你會因為大家都知道你的承諾而動。
- 早起的習慣：
這是最簡單的實施方法，也是我目前實施的第一件小事，不過在冬天實施蠻痛苦的，鬧鐘一響棉被扯開，一定不能再賴床，告訴自己若繼續妥協這件小事，那我也做不了大事；補充文章裡面的作者也說他會利用早上時間獎勵自己打遊戲，也限制自己只能在這時段打，所以你每賴床的一分鐘，你ＧＧ人家的時間就會越短！！！
時間過得真快又要邁入新的一年，趁著年底重新再省思自己，做更好的改變，「自制力」真的是一個非常重要的元素，如果不再改進真的很難保有更好的生活，從早起開始一起加油吧！
也歡迎各位分享你們的經驗交流！
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